Чтобы получить удовольствие и пользу от процесса — баню нужно посещать правильно. А правила — расскажем ниже.
Держите диету
Не наедайтесь перед баней и в процессе, и не употребляйте алкоголь до посещения. Идеальный вариант — легкий перекус, чтобы не чувствовать голода.
Берите банные принадлежности
Если вы идете в платную баню дорогого класса — все принадлежности могут выдать на месте. Если нет — возьмите с собой:
· шапочку (и не резиновую для бассейна, а специальную, для бани) — чтобы не перегреться;
· сменное белье;
· полотенце;
· резиновые шлепанцы.
Что можно взять еще: мыло, пемзу для ног, мочалку.
Выделите время
На сами банные процедуры рекомендуется отводить около 2-3 часов (если без посиделок в компании друзей). Этого хватит, чтобы переодеться, покупаться, несколько раз зайти в парилку, наплаваться в бассейне и передохнуть после процедур.
Однако после бани вы можете чувствовать приятную усталость и голод. Поэтому важных и сложных дел (вроде таскания мебели, ремонта, похода в тренажерный зал) на этот же день лучше не планировать.
Не спешите
Организм может перенести слишком резкий перепад температур. Однако приятные ощущения и пользу это вряд ли принесет, если вы новичок. Поэтому париться рекомендуется плавно:
· в первый заход — посидеть до 5-10 минут на нижней полке;
· приоткрыть дверцу и постепенно повысить температуру;
· со второго захода — поднимайтесь повыше, и можете попробовать просидеть дольше (главное — не через силу!);
· дышите спокойно, открытым ртом (чтобы не обжечь носоглотку).
Если ощутите любой дискомфорт или ухудшение самочувствия (головокружение, сложность дыхания, слабость, круги перед глазами, учащение пульса) — сразу же выходите из парилки.
Не пользуйтесь косметикой
Любой — от декоративной (тушь, помада, тональный крем) до гигиенической (крем для кожи). В парилку надо заходить с чистой кожей — поскольку средства, входящие в состав косметики, от высокой температуры могут стать опасными.
Правильно отдыхайте между заходами в парилку
Выбегать из парилки в прорубь — хорошо, только если вы не новичок.
В первый поход в баню лучше так не экспериментировать. После выхода из парилки постойте под теплым душем, затем просто посидите минут 5-10. Можно выпить немного прохладной (не ледяной) воды или чаю, или спокойно поплавать в бассейне.
Снимите украшения
Распространенная ошибка у новичков: зайти в парилку с цепочкой, и обжечься об нее. Когда вы сидите, наклонившись вперед — цепочка свободно повиснет, и сильно нагреется. Когда вы встанете или смените позу — нагретый металл прикоснется к коже. Ожога может и не быть, но ощущения неприятные.
Поэтому снимаем цепочки, браслеты, кольца, и оставляем их в раздевалке.
Правильно готовьте веник
В платной бане его обычно готовят за вас. Если нет — замочить его желательно за 1 час до посещения парилки.
Для этого:
· дубовый, кленовый или эвкалиптовый веник — кладут в горячую воду;
· березовый или липовый — в холодную.
…и правильно его используйте
Хлестаться веником рекомендуется со второго захода в парилку. Для этого его поднимают к потолку (там пара побольше) на несколько секунд. Затем — несильно (чтобы кожа и мышцы привыкли) стегают по телу. В идеале — делать это вдвоем: один человек лежит на полке, второй — работает веником, и затем меняются.
Правильно заканчивайте процедуру
Для первого раза хватит 2-3 заходов в парилку. После этого надо принять прохладный душ и 5-10 минут передохнуть. Полотенцем желательно не обтираться, а лучше просто обсохнуть.