Для нашего человека поход в баню — традиция. Парилку посещают и просто для удовольствия, и для профилактики простудных заболеваний, и для укрепления иммунитета.
Однако поход в баню может и навредить — если у вас есть противопоказания, или если вы будете париться неправильно. О правилах посещения парилки подробно рассказала терапевт и кардиолог Елена Буринская.
Кому нельзя париться?
Людям, у которых есть:
· заболевания сердечно-сосудистой системы;
· любые хронические болезни в период обострения;
· гипертония, особенно если давление высокое (больше 180/100).
А также людям старше 70 — поскольку эластичность сосудов в преклонном возрасте уже не такая хорошая, как в молодости, и при резкой смене температур они могут не успеть сузиться или расшириться. Как результат — можно получить инфаркт или инсульт.
Можно ли париться при гипотонии?
Да, можно, и даже полезно, если вам до 50 лет. Резкий перепад температуры — своеобразная тренировка сердца и сосудов.
Главное ограничение — при гипотонии нельзя прыгать из парилки в ледяную воду.
Температурный режим нужно менять более плавно: сначала под теплый душ, затем пару минут передохнуть при комнатной температуре, потом можно зайти на 1-2 минуты в парилку (полежать на нижней полке), и в конце — 1-2 минуты постоять под контрастным прохладным душем без напора. Затем — можно повторять.
Какие правила следует соблюдать новичкам?
В идеале — начинать нужно с похода к терапевту, чтобы выявить возможные противопоказания.
Если их нет — посещать парилку желательно не дольше 5 минут, и делать по 2-3 захода. Активничать в парной не стоит: спокойно лежим на нижней полке. Если сидим — то ноги не опускаем на пол, а держим на скамейке. И обязательно надеваем шапочку, чтобы не перегреться с непривычки.
Между походами в баню желательно делать перерывы — по 5-7 дней.
Можно ли увлажнять кожу кремами?
Можно и нужно, но только после бани.
Когда мы посещаем парилку, поры на коже открываются, и через них выходят токсины. Если намазаться кремом — жирный слой закупорит поры, и польза для кожи сойдет на «нет». Более того — некоторые средства просто не предназначены для слишком высоких температур, поэтому заходить в парилку с нанесенным кремом — не рекомендуется.
Стоит ли пользоваться вениками?
Если вы посещаете русскую баню — точно стоит. С их помощью с кожи удаляется омертвевший верхний слой, а мышцы — расслабляются. Особенно это полезно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, поскольку расслабление мускулатуры поможет убрать боль.
Что можно есть и пить?
Плотно наедаться точно нельзя: вы будете ощущать дискомфорт и общее ухудшение самочувствия. Поэтому поход в баню на полный желудок точно не доставит удовольствия и пользы.
После банных процедур — ешьте сколько угодно, особенно если наплаваетесь в бассейне. Рекомендуется перекусить свежими малообработанными продуктами.
Пить при походе в баню желательно чай с медом, витаминные чаи, квас, морс, минералку без газа, рассол. Пиво и прочий алкоголь — крайне нежелательно и даже опасно.