Методик похудения существует несколько десятков тысяч, от малоэффективных или вредных, до длительных и фундаментальных. Наверняка Вы уже знаете, что быстро сбросить лишние килограммы и не набрать их с излишком по окончании диеты, практически невозможно. Наша задача похудеть навсегда и без вреда для здоровья. Поэтому давайте разберемся как это сделать.

 

Самое главное, что нам нужно уяснить - сбрасывать лишний вес нужно медленно: не быстрее 1 кг в неделю, то есть 3-4 кг в месяц. Только в этом случае организм не испытает стресса и сохранит достигнутый результат надолго. Любая попытка сбросить быстро лишний вес закончится тем, что он вернется еще большей цифрой на весах.

 

Для красивых форм важно правильно питаться. Но и этого может оказаться недостаточно. Важно заниматься спортом, вести активный образ жизни и тогда тело будет красивым, рельефным, здоровым. А это, в свою очередь, повлияет на общее состояние организма, улучшится цвет кожи, качество волос, настроение, появятся жизненные силы. 

 

Начнем с правильного питания. В зависимости от вашей физической активности, образа жизни, целей, подбирается правильный рацион. В этом помогут фитнес-инструкторы в Ark Spa Palace. Они разработают систему питания индивидуально для вас, с учетом параметров, возраста, режима тренировок, выбранного вида спорта, общей активности. Для вас сделают точный расчет необходимого количества калорий, соотношения белков, жиров и углеводов, распишут продукты, содержащие необходимую вам энергию. 

 

Есть и общие рекомендации по питанию. Старайтесь не есть за 3 часа до сна. Избегайте полуфабрикатов, заменителей, консервантов, быстрых углеводов. Отдавайте предпочтение свежим и натуральным продуктам. 

 

Пейте как можно больше воды небольшими порциями. Не накачивайтесь, а регулярно делайте несколько глотков на протяжении дня. Пейте свежевыжатые соки. Откажитесь от сладкого и мучного, а также от жирного мяса, сала, жирных молочных продуктов, марагарина. 

 

Больше двигайтесь, проводите время на свежем воздухе, спите по 8 часов в сутки, избегайте алкоголя и курения.

 

Для того, чтобы процесс похудения происходил за счет жировых отложений, а не за счет мышц, необходимо тренироваться. Начать можно с простых и не слишком интенсивных тренировок, постепенно увеличивая нагрузки. Все зависит от вашего настроя. Можете сразу ринуться в бой с лишним весом в спортзале. В этом вам помогут профессиональные тренера центра здоровья и красоты Ark SPA Palace

 

Если вы приняли решение похудеть, то твердо стойте на своем и не вздумайте отступать. Помните, что сложно только поначалу. Первые 3-5 дней после отказа от выпечки и сладостей, вы будете чувствовать голод. Старайтесь есть побольше клетчатки в этот период, тогда чувство голода будет не таким сильным, а организму будет хватать энергии на полноценную работу. Кроме того, клетчатка поможет очистить кишечник и оздоровить пищеварительную систему. 

 

Есть еще и приятные моменты в правильном похудении. Если Вы будете ежедневно и добросовестно питаться правильно, то один раз в неделю Вы сможете себе позволить чит-дэй, когда кушать можно все. А на следующий день - разгрузка.

 

Старайтесь баловать себя не только едой в чит-дэй. Ходите на массажи и косметические процедуры, в бани. Это поможет вам избавиться от лишней жидкости в организме, вывести шлаки и токсины, привести в порядок кожу, измученную лишним весом и вредными накопившимися в организме веществами. В Ark Spa Palace Вы можете выбрать для себя банные процедуры, которые помогут Вам худеть и выглядеть отлично. 

 

Худейте с умом и тогда Вы достигнете отличных результатов, которые сохранятся надолго. Специалисты Ark Spa Palace готовы Вам помочь на любом этапе. Тренеры, косметологи, банщики, массажисты к вашим услугам!

Подпишитесь на рассылку