Задать жару. 10 правил которые надо соблюдать в бане

Наши предки, не имевшие дома центрального водоснабжения — ходили в баню стабильно и часто. Сейчас для нас банные процедуры — это скорее традиция, способ расслабиться и укрепить организм.

Чтобы получить удовольствие и пользу от процесса — баню нужно посещать правильно. А правила — расскажем ниже.

Держите диету

Не наедайтесь перед баней и в процессе, и не употребляйте алкоголь до посещения. Идеальный вариант — легкий перекус, чтобы не чувствовать голода. 

Берите банные принадлежности

Если вы идете в платную баню дорогого класса — все принадлежности могут выдать на месте. Если нет — возьмите с собой: 

·      шапочку (и не резиновую для бассейна, а специальную, для бани) — чтобы не перегреться;

·      сменное белье;

·      полотенце;

·      резиновые шлепанцы. 

Что можно взять еще: мыло, пемзу для ног, мочалку. 

Выделите время

На сами банные процедуры рекомендуется отводить около 2-3 часов (если без посиделок в компании друзей). Этого хватит, чтобы переодеться, покупаться, несколько раз зайти в парилку, наплаваться в бассейне и передохнуть после процедур. 

Однако после бани вы можете чувствовать приятную усталость и голод. Поэтому важных и сложных дел (вроде таскания мебели, ремонта, похода в тренажерный зал) на этот же день лучше не планировать. 

Не спешите

Организм может перенести слишком резкий перепад температур. Однако приятные ощущения и пользу это вряд ли принесет, если вы новичок. Поэтому париться рекомендуется плавно: 

·      в первый заход — посидеть до 5-10 минут на нижней полке;

·      приоткрыть дверцу и постепенно повысить температуру;

·      со второго захода — поднимайтесь повыше, и можете попробовать просидеть дольше (главное — не через силу!);

·      дышите спокойно, открытым ртом (чтобы не обжечь носоглотку).

Если ощутите любой дискомфорт или ухудшение самочувствия (головокружение, сложность дыхания, слабость, круги перед глазами, учащение пульса) — сразу же выходите из парилки.

Не пользуйтесь косметикой

Любой — от декоративной (тушь, помада, тональный крем) до гигиенической (крем для кожи). В парилку надо заходить с чистой кожей — поскольку средства, входящие в состав косметики, от высокой температуры могут стать опасными. 

Правильно отдыхайте между заходами в парилку

Выбегать из парилки в прорубь — хорошо, только если вы не новичок. 

В первый поход в баню лучше так не экспериментировать. После выхода из парилки постойте под теплым душем, затем просто посидите минут 5-10. Можно выпить немного прохладной (не ледяной) воды или чаю, или спокойно поплавать в бассейне. 

Снимите украшения

Распространенная ошибка у новичков: зайти в парилку с цепочкой, и обжечься об нее. Когда вы сидите, наклонившись вперед — цепочка свободно повиснет, и сильно нагреется. Когда вы встанете или смените позу — нагретый металл прикоснется к коже. Ожога может и не быть, но ощущения неприятные. 

Поэтому снимаем цепочки, браслеты, кольца, и оставляем их в раздевалке. 

Правильно готовьте веник

В платной бане его обычно готовят за вас. Если нет — замочить его желательно за 1 час до посещения парилки. 

Для этого: 

·      дубовый, кленовый или эвкалиптовый веник — кладут в горячую воду;

·      березовый или липовый — в холодную. 

…и правильно его используйте

Хлестаться веником рекомендуется со второго захода в парилку. Для этого его поднимают к потолку (там пара побольше) на несколько секунд. Затем — несильно (чтобы кожа и мышцы привыкли) стегают по телу. В идеале — делать это вдвоем: один человек лежит на полке, второй — работает веником, и затем меняются. 

Правильно заканчивайте процедуру

Для первого раза хватит 2-3 заходов в парилку. После этого надо принять прохладный душ и 5-10 минут передохнуть. Полотенцем желательно не обтираться, а лучше просто обсохнуть.