Как не навредить себе в парной?

Для нашего человека поход в баню — традиция. Парилку посещают и просто для удовольствия, и для профилактики простудных заболеваний, и для укрепления иммунитета.

Для нашего человека поход в баню — традиция. Парилку посещают и просто для удовольствия, и для профилактики простудных заболеваний, и для укрепления иммунитета. 

Однако поход в баню может и навредить — если у вас есть противопоказания, или если вы будете париться неправильно. О правилах посещения парилки подробно рассказала терапевт и кардиолог Елена Буринская.

Кому нельзя париться?

Людям, у которых есть: 

·      заболевания сердечно-сосудистой системы;

·      любые хронические болезни в период обострения;

·      гипертония, особенно если давление высокое (больше 180/100). 

А также людям старше 70 — поскольку эластичность сосудов в преклонном возрасте уже не такая хорошая, как в молодости, и при резкой смене температур они могут не успеть сузиться или расшириться. Как результат — можно получить инфаркт или инсульт. 

Можно ли париться при гипотонии?

Да, можно, и даже полезно, если вам до 50 лет. Резкий перепад температуры — своеобразная тренировка сердца и сосудов. 

Главное ограничение — при гипотонии нельзя прыгать из парилки в ледяную воду.

Температурный режим нужно менять более плавно: сначала под теплый душ, затем пару минут передохнуть при комнатной температуре, потом можно зайти на 1-2 минуты в парилку (полежать на нижней полке), и в конце — 1-2 минуты постоять под контрастным прохладным душем без напора. Затем — можно повторять. 

Какие правила следует соблюдать новичкам?

В идеале — начинать нужно с похода к терапевту, чтобы выявить возможные противопоказания. 

Если их нет — посещать парилку желательно не дольше 5 минут, и делать по 2-3 захода. Активничать в парной не стоит: спокойно лежим на нижней полке. Если сидим — то ноги не опускаем на пол, а держим на скамейке. И обязательно надеваем шапочку, чтобы не перегреться с непривычки. 

Между походами в баню желательно делать перерывы — по 5-7 дней. 

Можно ли увлажнять кожу кремами?

Можно и нужно, но только после бани. 

Когда мы посещаем парилку, поры на коже открываются, и через них выходят токсины. Если намазаться кремом — жирный слой закупорит поры, и польза для кожи сойдет на «нет». Более того — некоторые средства просто не предназначены для слишком высоких температур, поэтому заходить в парилку с нанесенным кремом — не рекомендуется. 

Стоит ли пользоваться вениками?

Если вы посещаете русскую баню — точно стоит. С их помощью с кожи удаляется омертвевший верхний слой, а мышцы — расслабляются. Особенно это полезно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, поскольку расслабление мускулатуры поможет убрать боль. 

Что можно есть и пить?

Плотно наедаться точно нельзя: вы будете ощущать дискомфорт и общее ухудшение самочувствия. Поэтому поход в баню на полный желудок точно не доставит удовольствия и пользы. 

После банных процедур — ешьте сколько угодно, особенно если наплаваетесь в бассейне. Рекомендуется перекусить свежими малообработанными продуктами. 

Пить при походе в баню желательно чай с медом, витаминные чаи, квас, морс, минералку без газа, рассол. Пиво и прочий алкоголь — крайне нежелательно и даже опасно.